第108章 屏息术（2/5）
4. 关注呼吸：开始呼吸的练习。深吸一口气，然后缓慢、均匀地呼出。注意呼吸过程中的感受和气息的流动。
5. 屏息：在呼气时，将呼吸慢慢暂停，并持续屏息几秒钟。在屏息的时候注意身体和思绪的变化。
6. 释放屏息：再次深吸一口气，然后缓慢、均匀地呼出，并释放屏息状态。注意屏息过程中的感受和变化。
7. 平静观察：重新开始正常呼吸，并保持平静的观察。观察您的呼吸、身体的感受、思绪的起伏，接受一切，但不加以评判。
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4. 关注呼吸：开始呼吸的练习。深吸一口气，然后缓慢、均匀地呼出。注意呼吸过程中的感受和气息的流动。
5. 屏息：在呼气时，将呼吸慢慢暂停，并持续屏息几秒钟。在屏息的时候注意身体和思绪的变化。
6. 释放屏息：再次深吸一口气，然后缓慢、均匀地呼出，并释放屏息状态。注意屏息过程中的感受和变化。
7. 平静观察：重新开始正常呼吸，并保持平静的观察。观察您的呼吸、身体的感受、思绪的起伏，接受一切，但不加以评判。
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