032.高强度训练，曼巴三人组（2/5）

开口的是，地平说创造者德鲁大叔球场艺术家不拉杆不舒服斯基凯里欧文。

“既然我来得最晚，那我只好练得最久当作赔罪了。”王城无奈道，心里想的却是“见鬼，这群人都不用睡觉的吗，四点的局都要提早这么久到。”

“来吧，闲话少说，我们先热身一下。”

科比一看人齐了便直接进入正题，这很“科比”。

就在这时，王城的脑海里传来了系统的提示音。

“叮！现在发布特殊任务——科比的试炼高质量完成这次科比布置的训练内容，按照宿主的完成情况，系统将给出相应的奖励。”

“正合我意，刚好也可以通过系统反馈知道我也没有吸收好科比的指导。”接到任务的王城十分满意。

于是乎，三人便开始了绕场慢跑、拉伸等热身项目。

半小时后，三人都发了一身汗，困意全无，身体也都打开了。

“好，我们先进行防守练习，主要是关于横移的练习，你们先看我的示范。”

说着，科比沿着罚球线线摆了三个标志物，然后便开始示范横移动作。

“横移的时候要注意，保持灵活性，不要踩得太实，这样一旦对方变向，你不容易做出反应。”

“还有，要保持高频率、步幅差不多的横移，找到节奏感，像这样”