148,闪耀的流星31（4/5）

这其实是克服习得性无助的重要途径。

自我控制感就是自己对自己的控制。

自我决定可以使人增加自我控制感，可以决定的项目越多，人越对自己的控制感越足，进而减少时的无助。

就像在养老院的一些老人，因为生理病理的原因，而丧失了对自己的控制感，从而觉得生活变得无望，但是如果医生们稍稍引入一点点能让他们取得对自己的控制感的选择，这样就能改变养老院老人的精神和健康了。

因为他们让老人获得了自我选择的机会，强调老人影响了养老院政策上的影响，撼动的可能性，强调每个老人也能让生活像自己设想的那样进行，那么这些老人，就可以在做一些小的决定或者承担一些职责时，拥有一定的自主选择和决策权，这个可以影响他们对于自己已经失去了的生活的控制感，有了更好的归因，从而避免沮丧感，郁郁寡欢无疾而终。

不过人在面对很多选择的时候也可能会茫然无措，使人麻痹，因为更多选择可能意味着信息超载和更多选择冲突，从而使人感觉似乎做了错误的选择，变得沮丧。

如果不能撤回，那么他们可能会从心理上将这种选择合理化，美化，这样就可以减少心理上的不平衡感，获得自我的同一感。