第222章 训练方法（2/5）

“负重跑步可以锻炼肌肉的爆发力和速度，提升快速移动，激发我们身体的潜在爆发力。”陆婷嫣解释道。

“哦？听起来挺有意思的，那还有其他训练吗？”君墨渊追问。

“当然有啦！”陆婷嫣兴奋地说，“第二，负重深蹲：肩上扛沙袋进行深蹲动作，可以有效锻炼下肢肌肉力量；第三，负重俯卧撑：背上放置重物进行俯卧撑，能增强上肢和胸部力量。渊哥哥，你觉得这些训练方法怎么样？”

君墨渊思考了片刻，点头表示认可：“嗯，这些训练方法确实不错，不过具体实施还需要根据实际情况调整。这样吧，嫣儿，等明天我会跟张叔和马叔商量一下，看看是否适合我们的队伍。如果可行的话，就按照你的计划开始训练。”

“太好了，渊哥哥！相信经过这些训练，再配合洗髓丹的作用，我相信大家的实力一定会有所提升。”陆婷嫣开心地说道。