第120章 野猪群下山（1/5）

第二天大早，老陈头就跟着杜尚清学起了八段锦。

八段锦顾名思义有八式，双手托天理三焦。此动作可活动颈椎、拔伸腰背和提拉胸腹，有助于促进全身气血循环。

左右开弓似射雕。通过展臂拉弓的动作可以抒发胸气、消除胸闷，并疏理肝气。

调理脾胃须单举。这一式能牵拉腹腔，对增强营养吸收有益处。

五劳七伤往后瞧。调整颈椎的同时刺激胸腺，帮助增强免疫力以及去除亚健康状态。

摇头摆尾去心火。上身前俯与臀部摆动相结合，有助于缓解心烦失眠和多梦等症状。

两手攀足固肾腰。练习时通过前屈后伸及双手攀足的动作来牵拉腰背肌肉群，达到强健肾脏的效果。

攒拳怒目增气力。马步冲拳配合怒目瞪眼能够疏泄肝气和强化筋骨力量。

背后七颠百病消。最后一式以颠足而立开始，并通过下落振荡脊柱来达到消除百病的效果。

杜尚清一式一式慢慢对老陈头解说，老陈头一点点跟着杜尚清学。

“爹，不错，对再满一点，这个手要伸展出去，你看，像这样。”

“好，咱们再练一遍第一式，双手托天理三焦。”