第四百九十四章 投捕是队伍的心脏（2/5）

上去到林间小屋前放好东西。

西野和哉刚想坐下来歇会儿，就被属于他的第一个训练计划震惊到了。

“坂……坂道冲刺？”

“早10回？晚10回？”

“别一副跑完会死的样子，让你跑的那段也就200米，加起来一共还不到5公里。我要跑的回数比你还多呢。”

天彻底亮之前。

第一项训练是坂道冲刺。利用跑坡道的前倾姿势，增加蹬地的力量。

西野哲把自主训练的事跟其他人说过，但驹田流星辰己辉明松叶立新他们各自有事。

这也很好理解，毕竟是新年假期，大家都想和家人一起，休息放松。

自主训练期间，西野哲给和哉做了详细的训练计划。

练两天休一天。

练指下半身和上半身各重训一天。

这个休并不是指回家休息，而是指暂停重训让身体恢复，那一天还是会有针对投球姿势的练习。

健身球、拉伸带、足球、配重袋等辅助器具都背了上来。

西野哲打算帮和哉改进投球姿势。

由原来的高压投法向四分之三投法靠拢。

虽然整体上还是属于高压式，但摆臂时手臂与水平方向的角度稍稍减小，以更符合人体工学。

高压投法手臂偏向垂直，上身大幅前压，可以掷出相对快速的球，有犀利的纵向进垒角度。

同时缺点也显而易见。

对体力耐力要求高，有手臂损伤隐患，球路的横向变化欠缺。