第374章：秦大方被绑（4/5）

秦凌云从怀里拿出一本小黄书，不对，是一本小册子递给对方。

王超打开一看，只见上面密密麻麻的写着什么每日锻炼流程。跑步、蛙跳、俯卧撑等等等等不一而足。

还有图画示意动过如何做才算标准，每日必须完成多少个，多少时间内完成才算达标，从第一天到第三十天必须有多少进步。

册子的最后还写了，只要练不死，就往死里练。

他眼睛都瞪圆了，卧槽，这是要了亲命啊！其他的先不说，单单跑步一条，最初的每日十里地，到一月后居然就翻了个倍，要跑二十里。

这也就算了，居然还有时间规定，尽管这上面写了什么呼吸法，控制节奏等等方法，但一个时辰跑完二十里，这是几个意思？这是人能做到的？

他哪里知道，这是秦凌云特意为他制定的训练方法，在回来之后他就想到了自己的大舅哥，多么好的背锅侠。

军中实际上是要一个时辰负重二十里地，他这上面都给省去了。只是为了王超在短时间内能将体力加强。

之后秦凌云又是一通忽悠，说什么欲练奇功，必先自宫，若不自宫，唯有发疯。不如此逼迫自己，人体的潜能如何能发挥出来。