第一百二十七章 正念观呼吸 （2更）（1/5）

季幼青立即打开了手机里的一个音频文件，来自大自然的流水声，瞬间就溢满了整个房间。

轻缓的纯音乐渐渐响起。

她起身，抓住了黄永颤抖而紧绷的身体，对他轻声的道“放松，放松，跟着我说的做……聆听自己身体的感觉，无论是舒服的还是不舒服的……慢慢的把觉察集中在呼吸上，感觉气息从鼻孔进，也从鼻孔离开……此刻无论你的呼吸是急促的，还是缓缓的，都没有关系……”

黄永急促的呼吸，在季幼青的引导下，渐渐平缓。

紧张的情绪也得到缓解，紧绷的身体渐渐放松。

“……如果发现在头脑中有任何的念头，场景，人出现，都没有关系……不批评不指责，只是善意友好的对待此刻发生的一切……”

“……”

音乐，只放了短短的五分多钟，但却让黄永整个人的感觉都得到了一次极大的情绪释放和安抚。

当黄永彻底放松、平静后，季幼青才悄悄松开他的双手，坐回了原位。

这是一种在心理辅导上的正念观呼吸训练，原本就是季幼青为黄永准备的，只是没想到那么快就用上了。

从专业上说，强迫症的产生的背后，都意味着当事人精神方面有焦虑和抑郁的倾向。

正念观呼吸训练，可以有效的帮助黄永放松下来，缓解他的焦虑。

……