第六百四十三章 高血压颈椎病治疗（2/5）
朱阳明想了想嘱咐道。
“颈椎病是一个长期的慢性病，平日里，你还是要多注意。”
“注意些什么？”女病人连忙问道。
“做好三点吧。”
“首先，平时要注意端正坐姿，上班休息期间不要趴在桌面上睡觉。回家后也不要放任自己做懒惰，更不要侧卧在沙发上看电视等等。”
“其次，还要有适当的运动。预防和调整颈椎病的运动有游泳、颈肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。”
“很多人平时工作时头部多往前探，应该工作一小时后站起来活动一下，注意伸颈仰头，向后收肩，可预防颈肩劳损。另外，双手十指交叉扶颈后部，少许向前方用力，而头部则往后倾，坚持6秒，重复3～5次等等。”
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