第七十二章节 糖尿病的吃和做（4/5）

他若有所思，所以直接问钟医道。

钟医也没有责怪彭林，反而回答他的问题“第一，运动能促使续保摄取血糖，还可以提高胰岛素受体的敏感性，可以促使胰岛素更好的发挥重用。众所周知，胰岛素的作用就是降糖。

其二，通过运动可以改善脂类代谢，提高性感线条曲线中脂蛋白酶的活性，加速脂肪分解，减少体重，减轻胰岛素的抵抗。

最后，运动后肌肉、肝脏等等会摄取大量葡萄糖，使得血糖进一步的下降。只要坚持运动就能使得血糖有很好的控制。”

“那么钟医生，运动到什么程度可以了？像我这样的身体，恐怕太高强度的运动不太合适。”张伟诚说道。

钟医点点头，脑子中列举了可以运动的东西。

“首先，散步是属于糖尿病人最好的运动，散步速度事宜在饭后进行，每天不少于三十分钟，每周不少于五次。如果能计算步数，那么每天不少于六千步，两公里左右。”钟医说道。

“这么简单？”有人惊呼。

钟医做了一个示范，他伸直了背肌笔直的站立，肩膀放松，目视前方。跨步往前走去，每一步的标准是身高减去一百。同时双手摆臂，手轻轻握拳，手臂向前摆出，拳头抬至胸部，手臂向后摆动时，有向后拉伸扩胸的感觉。